• 盘点秋天适合吃的15种药粥

    秋天适合吃的药粥主要有山药薏米粥、百合莲子粥、银耳枸杞粥、红枣桂圆粥、芡实茯苓粥、黑芝麻核桃粥、南瓜小米粥、红豆薏米粥、桑葚糯米粥、菊花粳米粥、陈皮山楂粥、当归红枣粥、黄芪粳米粥、茯苓山药粥、杏仁百合粥等。这些药粥具有滋阴润燥、健脾养胃、补气养血等功效，适合秋季食用。一、山药薏米粥山药薏米粥具有健脾益胃、利水渗湿的功效。山药含有丰富的淀粉酶、多酚氧化酶等物质...


    2025-11-28 09:39:27

  • 白露季节养生注意四个要点

    白露季节养生需注意防寒保暖、饮食调理、运动适度、情绪调节四个方面。白露时节气温逐渐降低，昼夜温差增大，人体易受寒邪侵袭，需根据气候变化调整生活方式，以增强体质、预防疾病。一、防寒保暖白露后早晚气温较低，需及时增添衣物，尤其注意保护颈部、腹部、脚部等易受寒部位。外出时可佩戴围巾或穿高领衣物，避免冷风直接吹袭。夜间睡眠时需盖好被子，防止着凉。老年人、儿童及体质虚...


    2025-11-27 02:39:59

  • 6防止烦人的秋季腹泻

    秋季腹泻通常由轮状病毒、诺如病毒等病原体感染引起，可通过饮食调整、补液治疗、药物干预等方式预防和缓解。主要措施包括注意手卫生、避免生冷食物、接种轮状病毒疫苗、及时补充电解质、遵医嘱使用蒙脱石散等药物。1、注意手卫生饭前便后需用流动水和肥皂洗手至少20秒，尤其接触公共物品后。轮状病毒可通过粪口途径传播，正确洗手能减少病毒附着。家长需帮助幼儿规范洗手步骤，可使用...


    2025-11-27 02:02:09

  • 秋季养生泡脚的四个禁忌要注意

    秋季养生泡脚需避免空腹泡脚、水温过高、时间过长及特殊人群盲目泡脚。泡脚虽有促进血液循环、缓解疲劳等益处，但操作不当可能引发头晕、烫伤或加重疾病。秋季泡脚水温建议控制在40-45摄氏度，过热会导致皮肤烫伤或血管过度扩张。泡脚时间以15-30分钟为宜，超过30分钟可能增加心脏负担。糖尿病患者、静脉曲张患者及足部皮肤破损者泡脚前应咨询医生，避免病情恶化。饭后1小时...


    2025-11-27 13:04:51

  • 秋季养生清润汤是必不可少的

    秋季养生清润汤有助于缓解秋燥，常见的清润汤主要有银耳莲子汤、百合雪梨汤、山药排骨汤、萝卜鲫鱼汤、沙参玉竹汤等。一、银耳莲子汤银耳莲子汤具有滋阴润肺的功效，适合秋季干咳少痰的人群。银耳富含植物胶质，有助于缓解皮肤干燥。莲子可养心安神，改善秋季失眠。建议选用新鲜银耳与去芯莲子炖煮，避免添加过多冰糖。二、百合雪梨汤百合雪梨汤能清热润燥，对秋季咽喉干痒效果显著。鲜百...


    2025-11-27 04:34:35

  • 健康过中秋节需要掌握三项饮食原则

    健康过中秋节需要掌握适量进食、均衡搭配、控制糖分三项饮食原则。中秋佳节饮食容易过量且偏重高糖高脂，遵循这些原则有助于避免胃肠不适和血糖波动。适量进食是中秋饮食的核心原则。月饼作为节日传统食品，热量密度较高，单个月饼可能含有大量油脂和糖分。建议将月饼切分成小块与家人分享，单次食用量控制在四分之一到半个标准月饼。坚果类零食如核桃、杏仁等富含健康脂肪，但每日摄入量...


    2025-11-27 04:41:04

  • 秋天养胃润肺介绍四种日常养生菜

    秋天养胃润肺的日常养生菜主要有银耳莲子羹、百合炒西芹、山药排骨汤、雪梨炖冰糖。一、银耳莲子羹银耳富含天然植物胶质和膳食纤维，有助于促进胃肠蠕动并保护胃黏膜。莲子含有丰富的淀粉和蛋白质，能够补脾益肾。两者搭配炖煮成羹，质地柔滑易消化，适合秋季胃阴不足引起的口干咽燥。制作时可加入少量枸杞增强滋阴效果，但糖尿病患者需控制冰糖用量。二、百合炒西芹新鲜百合具有润肺止咳...


    2025-11-27 03:56:45

  • 秋季养生早起的五个常识要记住

    秋季养生早起需注意保暖、适度运动、补充水分、调整饮食和保持规律作息。主要有避免受凉、选择舒缓运动、晨起饮水、食用温润食物、固定起床时间五个要点。1、避免受凉秋季昼夜温差较大，早起时气温偏低，需及时增添衣物防止受寒。建议选择透气性好的棉质外套，重点保护颈部、腰腹及足部。若晨起出现鼻塞、打喷嚏等受凉症状，可用生姜红糖水驱寒。2、舒缓运动晨间宜进行太极拳、八段锦或...


    2025-11-27 02:46:29

  • 秋天干燥伤肺的七个妙计滋阴养肺

    秋季天干气燥，人很容易受燥邪侵袭损伤肺，因而秋季宜食滋阴养肺、润燥生津的食物。益肺-多喝水秋季气候干燥，使人体大量失水。及时补充这些损失，每天至少要比其他季节多喝500毫升水，保持肺和呼吸道的正常湿润度。也可以直接将水摄取到呼吸道中，将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每天2~3次即可。润肺-重食


    2021-07-09 11:51:14

  • 悲伤的秋天性格敏感的人们注意抑郁

    秋季情绪敏感人群需警惕抑郁发作。抑郁可能与季节性情绪失调、光照减少、生活压力、社交减少、既往病史等因素有关，表现为情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍、食欲改变、自我否定等症状。建议通过规律作息、光照疗法、心理咨询、适度运动、社交互动等方式调节。1、季节性情绪失调秋季日照时间缩短会抑制褪黑素分泌节律，影响血清素水平，部分人群可能出现季节性情感障碍。这类生理性情绪波动...


    2025-11-25 15:53:30

  • 寒冷的天气变成了悲伤的秋天综合征

    寒冷的天气变成了悲伤的秋天综合征通常是指季节性情感障碍，可能与光照减少、昼夜节律紊乱等因素有关。季节性情感障碍主要表现为情绪低落、兴趣减退、疲劳感增加等症状，可通过光照疗法、心理治疗、药物治疗等方式改善。1、光照减少秋季日照时间缩短可能导致体内褪黑素分泌增加，影响情绪调节。建议增加户外活动时间，每天接受30-60分钟自然光照。阴雨天可使用专业光照治疗仪，保持...


    2025-11-25 16:06:28

  • 养胃清肺润肺喝什么好 哪些营养粥好吃又好做

    养胃清肺润肺可以适量喝百合莲子粥、银耳雪梨粥、山药薏米粥、南瓜小米粥、杏仁核桃粥等营养粥，这些粥品既好吃又好做。百合莲子粥有助于滋阴润肺，银耳雪梨粥能够清热生津，山药薏米粥可以健脾养胃，南瓜小米粥适合调理胃肠功能，杏仁核桃粥具有润肺止咳的作用。建议根据个人体质和口味选择合适的粥品，长期食用有助于改善胃肠和肺部健康。一、百合莲子粥百合莲子粥以百合和莲子为主要食...


    2025-07-08 18:12:47