仰卧起坐对脊柱的影响有哪些 哪些人不能做仰卧起坐
仰卧起坐可能对脊柱造成椎间盘压力增加、腰椎过度屈曲、肌肉代偿性劳损等影响，禁忌人群主要包括腰椎间盘突出患者、骨质疏松者、...
2025-06-06 09:24:08仰卧起坐能减肚子吗 减肚子这些运动简单有效
仰卧起坐对减肚子效果有限，减肚子更推荐卷腹、平板支撑、慢跑等全身性运动配合饮食控制。减肚子的有效运动主要有卷腹、平板支撑...
2025-05-22 14:00:28做仰卧起坐能减肥吗 坚持做五种运动助你减肥成功
仰卧起坐对局部减脂效果有限，减肥需结合全身性运动。有效减肥的运动方式主要有慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、高强度间歇训练五种...
2025-05-14 10:40:54俯卧撑仰卧起坐一天做多少次
俯卧撑和仰卧起坐每日训练量需根据个体体能基础与训练目标调整，一般建议俯卧撑15-50次、仰卧起坐20-60次，具体数量受训练阶段、年??...
2025-05-08 07:54:46
仰卧起坐
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