• 产后出现抑郁要补充哪些营养素

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  • 老年人饮食种类及营养素需求表

    老年人饮食应多样化，确保摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，以维持健康。蛋白质来源包括鱼类、瘦肉、豆类；维生素和...

  • 产后出现抑郁要补充哪些营养素和维生素

    产后抑郁可以通过补充维生素B6、维生素D和Omega-3脂肪酸来缓解。这些营养素有助于调节情绪、改善神经功能和促进心理健康。维生素B6参...

  • 饮食营养素养的四个维度及影响

    饮食营养素养包含知识、态度、行为和环境四个维度，直接影响个体的健康水平和生活质量。提高饮食营养素养，需要从这四个方面入手...

  • 孕妇蛋白质含量不足有什么后果？蛋白质是孕妇最不能缺乏的营养素吗？

    胎儿完全依靠母亲提供营养，母亲在怀孕期间缺乏营养，胎儿先天性缺乏，出生后身体虚弱。有人调查了216名孕妇，营养良好的孕妇平均出生体重5400克，而营养不良的孕妇平均体重只有3700克。孕妇营养不良也会影响婴儿出生后的智力。孕妇严重缺乏营养，也可能导致流产、早产甚至死亡。蛋白质是孕妇最不可缺少的营养素。因为蛋白质是

  •  失眠应该怎么办？补充5大营养素让你健健康康睡好觉

    失眠可以说是目前最普遍的一种文明疾病，治疗失眠的方法有很多，饮食治疗也是其中之一。在我们的日常饮食中，有很多有助于睡眠效果的营养素和食材。中医说药补不如食补。通过饮食，补充不足的营养素，安全无副作用。想预防失眠或改善睡眠质量的人可以试试。1、钙钙能增强神经系统的传导反应，帮助调节心跳、肌肉收缩。补充

  • 眼睛疲劳吃什么营养好？这六种营养素不足容易引起眼睛疲劳

    长时间玩手机电脑会感到眼睛疲劳，营养不足，皮肤干燥，容易流泪，夜盲或干燥。合理的补充营养元素可以恢复眼睛的光泽。眼睛疲劳吃什么营养好？1、b族维生素b族维生素可以保护眼角膜，身体缺乏b族维生素时眼神经发生病变，主要表现为什么模糊、害怕光线、刮风时流泪、眼炎。在粗粮杂粮、绿叶蔬菜动物肝富含B族维生素。2、维生

  • 缺乏营养素的身体有什么表现？让我们一个接一个地揭露秘密

    身体缺乏营养元素时，用各种方法表现，缺乏营养物质的身体会出现口角炎胃部不适等症状，让我们来看看自己缺少什么。缺乏营养元素身体会有哪些表现？1、缺乏维生素b2维生素b2参与了头发以及皮肤生成，但是不能在身体中自行储存。身体缺乏维生素b2会引起口角炎症和嘴唇裂缝，影响组织伤口的愈合。平时可以多吃富含维生素b2丰富的

  • 喜欢出汗的人应该补什么?出汗的人补充这5种营养素很重要

    冬天很多人通过运动减肥，运动时一定会排出很多汗。这是新陈代谢的一种方式，可以排除体内毒素，但是如果出汗过多，必须立即补充水分和钾等营养物质，以免脱水。出汗过多需要补充什么？1、补充水分大量出汗时，体内多馀的水分也随着排出，容易疲劳、全身无力、口干。此时，必须补充足够的水分，选择温水，不能喝冷饮。2、补

  • 读懂你身体里的警报 看看你缺少什么维生素

    人体营养不足时，经常出现警告信号和症状。头发易断，嘴角干裂，牙龈出血，这些信号都是身体在提醒你该补充营养素了。这时，利用食物补充缺乏的营养素，是一种简单有效的妙法。小编教你察言观色，读懂我们的身体向我们发出的信号，让你针对性补充营养素，保健效果更显著！1、维生素a:缺乏症状:指甲出现凹陷线，皮肤瘙痒、脱

  • 保护眼睛吃什么？保护眼睛吃这些营养素

    迄今为止，营养素与眼睛健康的关系是公众和健康专家热衷的话题。几十年前，人们认识到足够的维生素a可以预防干眼症和夜盲症。近年来，新的研究成果不断出现。例如，老年黄斑变性是发达国家中老年人失明的最常见原因，营养素补充剂预防老年黄斑变性是迄今为止最有前途的干预措施之一。另外，75岁以下的中老年人中有一半被白内

  • 春季养生季节应该补什么?这些营养素是绝对不可或缺的

    春天到了，养生的好季节也到了。那个春天不能缺少的营养素是什么呢让我们和小编一起看看，度过一个美丽健康的春天。1、维生素A科学家们发现脂褐素的生成与过氧化脂类有关。含维生素E多的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。维生素a、B2也是皮肤光滑润滑不可或缺的物质。人体缺乏维生素a时，皮肤干燥、粗糙、鳞片缺乏维生素B2时