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    2024-09-28 14:43:48

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    2024-09-28 13:32:15

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    2024-09-28 08:04:07

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    A、B是每个训练动作中间休息60秒的动作组合。动作一:杠铃屈腿硬拉:两组，每组10次。(在家用哑铃代替)动作二：A：坐哑铃弯曲：三组，?...


    2024-09-27 18:36:18

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    2024-09-27 10:12:45

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    楼梯是一种简单有效的锻炼方式，可以帮助我们改善心肺功能，增强肌肉力量，燃烧卡路里，提高平衡能力。本文将介绍楼梯运动的好处...


    2024-09-21 18:39:19

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    养成健身锻炼的习惯，学习正确的健身技能，有助于保持体型。充分利用健身房提供的健身设施。继续阅读这篇文章，我们将教你如何进...


    2024-09-22 10:41:58

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    臀部提升是近年来越来越流行的锻炼方式，因为紧绷健康的臀部不仅可以增强整个身体的形状，还可以帮助改善姿势，减轻腰痛。那么，...


    2024-09-21 06:54:12

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    每个人都想要小蛮腰，因为腰细完美，穿什么衣服都好看，身材比例也会更好。在日常生活中，很多女性都想要小蛮腰，但现实是桶腰，...


    2024-09-21 07:43:49

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    哑铃锻炼是一种简单有效的健身方法，特别适合初学者。通过正确的哑铃锻炼方法，可以增强肌肉力量，改善体型，提高整体健康水平。...


    2024-09-20 17:53:05

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    如果你想让你的下肢更有力量，训练是必不可少的，但你也应该选择正确有用的健身方法。那么有哪些训练方法可以帮助你锻炼下肢呢？...


    2024-09-21 14:31:12

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    1、单车式交替训练腹肌的方法是仰卧在地面上，模拟骑自行车踏板。需要做两组，每组24次(左右脚伸展12次)，每组之间允许有30秒的休息...


    2024-09-20 18:53:39