吃什么可以排毒？吃这五种食物润滑肠道

肠胃不好吗？你不能排出体内毒素吗？肚子胀了吗？吃润肠排毒的食物吧！

1、菠菜

菠菜可以清扫人体胃肠热毒，预防

便秘，使人发光，被称为胃肠热毒的清扫工。菠菜叶中含有胰岛素样品，能稳定血糖值的菠菜富含各种维生素，能预防口角炎、夜盲症的菠菜中含有很多抗氧化剂，具有抗老化、促进细胞繁殖的作用，能激活大脑的功能，增强青春的活力，防止大脑老化。

2、黑木耳

黑木耳是着名的山珍，可食、，可以吃药，可以补充，在中国人的餐桌上长时间吃有素中肉的美称，世界上被称为中国料理中的黑宝物。黑木耳中含有的植物胶质，可以在短时间内吸附残留在肠道上的毒素，将其排出体外，起到洗肠的作用。

3、花生

花生的营养价值高于粮食，可与鸡蛋、牛奶、肉类等动物性食物匹敌。它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸含量很高。花生可以强健肠道，这是因为花生入脾经，有养胃醒脾、滑肠润燥的作用。花生中独有的植酸、植物固醇等特殊物质，会增加肠道的韧性。

4、酸奶

酸奶是半流体发酵乳制品，含有乳酸成分，具有柔软的酸味，有助于人体更好地消化吸收牛奶中的营养成分。目前市场上销售的酸奶产品种类繁多，有凝固型、搅拌型、果汁、酸甜可口、适应各种人口味的果汁型酸奶。无论是哪种酸奶，它的共同特点都含有乳酸菌。

5、芹菜

芹菜是高纤维食物，具有抗癌效果，通过肠内消化作用产生木质素和肠内脂肪的物质，这种物质是抗氧化剂，高浓度可以抑制肠内细菌产生的致癌物质。还能加快肠内粪便的运转时间，减少致癌物与肠粘膜的接触，达到预防肠癌的目的。