产后母亲该如何进行减肥 教你几个瑜伽动作轻松甩掉肥肉

拉弓射雁式

身体保持立正姿势，深呼吸。呼气，右脚脚尖向右迈出一大步，脚后跟不要抬起来，两条腿伸直。上半身保持脊柱笔直，开始向身体右侧弯曲，右手足够右脚尖，手正面向外，左臂向上抬起。转头，眼睛向上看左手手指，手面向脸，向右。效果:帮助产后新母亲恢复腰部和腿部肌肉的弹性，减少腹部赘肉的繁殖。动作提示:右手尽量向右脚尖伸展，同时身体整体应保持在同一平面上，背部不得拱起。

前俯身式

这个动作可以促进血液流向全身，增加大脑的供氧量，是完美的瑜伽热身姿势。做法:站直，双脚并拢，收紧臀部和大腿，双手掌贴在腿侧。呼气，双手向上伸直，掌心翻转向上。呼气，慢慢地倾斜上半身，知道双手触地，身体尽量贴向双腿。停住5-10个呼吸，然后慢慢回到原位，重复10-20次。

玲珑圆形