月经初潮要注意些什么 月经前后要注意劳逸结合

女孩的第1次月经称为月经初潮，大多数女孩的初潮年龄为12-14岁，受到遗传因素、地理环境、气候因素、生活和社会环境的影响，不同种族、不同地区人群以及不同个体之间，月经初潮年龄存在一定差异。月经初潮后的女孩需要注意什么呢？

第一，注意清洁卫生:

经期保持外阴清洁，每天用清洁的温水清洗外阴。从前往后清洗，不要从后往前清洗，以免将肛门附近的污垢和细菌带入阴道口。千万不要在浴盆里坐浴，也不要游泳。卫生巾必须经常更换。因为积累的经血刺激阴部皮肤引起炎症感染。生理日外出时，请随身携带卫生巾备用。

第二，月经前后要注意劳逸结合，不要太累，不要剧烈运动。不要熬夜，要保持规地休息。如果你在月经期间遇到体育课或运动会，最好向老师请假，不要做过度激烈的体育比赛。

第三，饮食有节，月经期间要注意饮食的自我管理。月经期间经血消耗，需要更充分的营养的饮食清淡温和，容易消化。寒冷凝血容易引起生理痛，月经少或突然中断等。不要吃辛辣香味干燥的食物和凉爽的食物。要多喝开水，多吃水果、蔬菜，保持大便通畅。月经期间不要喝浓茶和咖啡，少吃巧克力。

第四，不要乱用药。女性的生理日有点不舒服，生理后可以消失，一般不需要药物，以免妨碍其正常过程。如果腹痛无法忍受或出血过多，需要医生检查诊治，不要自己乱吃药。

保持心情舒畅，避免过度精神刺激和情绪波动。青春期的月经容易受到外部环境因素和自我情绪的影响，保持良好的心情对将来月经周期规律的确立很重要。