睡觉比吃人参好

睡五更是睡午觉。子是指夜间的23~1点，午是指白天的11~13点。我认为睡在孩子的时候活精神，睡午睡可以适应阳气的开发。

英国的研究表明，不良睡眠习惯会导致感冒、抑郁、

糖尿病、中风、心脏病和癌症。如果两个晚上不睡觉，血压就会上升。每晚只睡4小时，胰岛素的分泌量大幅减少，健康的年轻人可以出现前驱糖尿病的症状。美国医学教授威廉德门特说:睡眠是抵抗疾病的第一道防线。凌晨3点起床的人，第二天免疫力减弱，血液中有保护作用的杀菌细胞也减少了1/3。所以，我国民间流传的“吃人参不如睡五更”这句话是很有道理的。我国传统养生学提倡睡“子午觉”。子是指夜间的23~1点，午是指白天的11~13点。我认为睡在孩子的时候活精神，睡午睡可以适应阳气的开发。今天，美国和日本等国家的午睡已经成为时尚。

睡眠的姿势与睡眠的质量密切相关。不良或不恰当的睡眠姿势不仅会影响次日的精神和情绪，更重要的还会影响健康。理想的睡姿是身体侧右屈膝。因为这样首先不会压迫位于左侧的心脏，另外也便于右腹部肝脏的血液回流和肠胃蠕动。但是，根据《美国胃肠科医学》杂志介绍的最新研究报告，长期身体侧右的睡姿容易引起食道癌。侧睡右侧时胃比食道位置高，胃酸容易流入食道，长期对食道造成严重伤害。

另据有关专家在调查了2000例脑梗塞病人后发现，有95%的患者习惯于侧卧休息。这样会加重血流的障碍，尤其是减慢颈部血流的速度。所以对脑动脉硬化的患者来说，采用仰卧的睡眠姿势为好。但事实上，人们的睡眠姿势经常在一夜之间改变。如果我们总是以固定的姿势休息，我们会感到非常疲劳或难以入睡。故正确的睡姿应该是根据自己的身体状况加以调整，以放松身体和舒适为宜。