肠胃不好怎么办？肠胃不适人群的养生原则有哪些？

胃肠道疾病是现代人的常见疾病，但关于胃肠不好的问题，很多人不知道还是不知道。这个肠胃健康带来了非常大的影响，那么肠胃不好怎么办呢？

1、从生活休息开始，至少一天定量三次，最好给自己设定时间表，严格遵守。这也会影响睡眠时间。晚睡晚起的人中午一起吃，这个习惯必须改变，晚上吃晚饭也不能弥补。人的生物钟可以前后移动，但总是在一定的范围内，不能产生太大的差异。如果你不相信，你可以查看相关人体生物钟的信息。

2、一般来说，胃消化功能不好的人，症状是吃一点就饱，吃一点就会

胃胀，特别是晚上多吃，胃胀得睡不着觉。硬、纤维类的东西不容易消化。因此，我建议你不要吃太多的饭。如果还没到正餐的时间，可以补充食物，但不要太多。请记住这不是正餐。正餐必须正常吃。食物以柔软、松弛为主，坚韧、清爽的东西不能多吃。因为这些东西最难消化。汤最好在饭前喝，饭后喝也会增加消化困难。睡觉前两三个小时最好不要吃东西。不那样的话，容易影响睡眠，觉得肚子空了就多喝水。

3、胃病患者应戒烟、酒、咖啡、浓茶、碳酸性饮料(蒸汽)、酸等刺激性食物，这些最伤胃。胃脾性干燥寒冷，冷饮和蛋糕也要戒掉。食物最好热。这对任何人都是考验，尤其是炎热的季节。应该多喝两种饮料，一种是牛奶，二种是热水。牛奶可以形成胃的保护膜，每天早上起床后喝一杯牛奶，吃较好。多喝水，尤其是热水，因为大多数人会误认为缺水是饥饿。