怎么保护牙齿牙龈不萎缩

保护牙齿牙龈不萎缩可通过保持口腔卫生、均衡饮食、避免机械损伤、定期口腔护理、控制全身性疾病等方式实现。牙龈萎缩可能与牙周炎、刷牙方式不当、营养不良、遗传因素、糖尿病等因素有关。

1、保持口腔卫生

每日使用巴氏刷牙法清洁牙齿，配合牙线或冲牙器清除牙缝残留物。牙菌斑长期堆积会刺激牙龈，导致牙周组织破坏。建议选用含氟牙膏，如氟化钠牙膏，并定期使用抑菌漱口水辅助清洁。避免使用硬毛牙刷横向用力刷牙，减少牙龈物理损伤。

2、均衡饮食

增加维生素C的西蓝花、猕猴桃等食物摄入，缺乏维生素C可能导致牙龈结缔组织修复能力下降。适量补充富含钙质的乳制品和豆制品，维持牙槽骨密度。限制高糖饮食，减少口腔酸性环境对牙周组织的侵蚀。

3、避免机械损伤

纠正夜磨牙等不良习惯，必要时佩戴咬合垫。避免用牙开瓶盖等硬物，防止牙龈撕裂。正畸治疗时需选择专业医师操作，不当的矫治力可能加速牙龈退缩。使用软毛牙刷时配合圆周式轻柔刷牙动作。

4、定期口腔护理

每6-12个月进行专业洁治，清除龈下结石。牙周炎患者需遵医嘱接受龈下刮治术或根面平整术，控制炎症发展。可配合使用盐酸米诺环素软膏等局部缓释药物。定期口腔检查能早期发现牙龈退缩迹象。

5、控制全身性疾病

糖尿病患者需严格监测血糖，高血糖状态会加重牙周组织微循环障碍。骨质疏松患者应规范抗骨质疏松治疗，防止牙槽骨吸收。长期服用苯妥英钠等药物可能引起牙龈增生，需定期口腔监测。

建议每年进行1-2次口腔全面检查，出现牙龈出血、牙齿敏感等症状及时就诊。吸烟者应戒烟，烟草中的有害物质会抑制牙龈成纤维细胞活性。妊娠期女性更需加强口腔护理，激素变化易诱发妊娠期龈炎。日常可轻柔按摩牙龈促进局部血液循环，但避免过度刺激已萎缩的牙龈组织。