如何改善月经量少

月经量少可通过调整饮食、规律运动、中医调理、药物治疗、手术治疗等方式改善。月经量少可能与内分泌失调、子宫内膜损伤、卵巢功能减退、营养不良、精神压力大等因素有关。

1、调整饮食

适量增加富含铁元素和优质蛋白的食物有助于改善月经量少。动物肝脏、瘦肉、菠菜等食物可帮助补充铁元素，预防缺铁性贫血。豆制品、鱼类、鸡蛋等富含优质蛋白的食物有助于维持正常的激素水平。避免过度节食或偏食，保证营养均衡摄入。

2、规律运动

适度运动可以促进血液循环，帮助调节内分泌系统。建议选择瑜伽、慢跑、游泳等有氧运动，每周坚持3-5次，每次30-60分钟。运动强度不宜过大，避免剧烈运动导致身体过度疲劳。运动前后注意补充水分，保持身体舒适状态。

3、中医调理

中医认为月经量少多与气血不足、肾虚有关。可在专业中医师指导下服用当归、熟地黄、白芍等中药材调理。艾灸关元、气海等穴位也有助于改善气血循环。调理期间需注意保暖，避免受凉，忌食生冷寒凉食物。

4、药物治疗

对于病理性月经量少，可在医生指导下使用戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊、乌鸡白凤丸等药物。这些药物可帮助调节激素水平，改善子宫内膜状况。使用药物需严格遵医嘱，不可自行增减药量或停药，定期复查评估治疗效果。

5、手术治疗

对于宫腔粘连、子宫内膜息肉等器质性疾病导致的月经量少，可能需要进行宫腔镜粘连分离术、子宫内膜息肉切除术等手术治疗。术后需遵医嘱进行抗感染治疗和激素调理，定期复查了解恢复情况，避免复发。

月经量少时应注意保持规律作息，避免熬夜和过度劳累。保持心情愉悦，适当减压有助于内分泌调节。经期注意保暖，避免受凉，忌食生冷刺激性食物。如月经量持续减少或伴有其他不适症状，建议及时就医检查，明确原因后针对性治疗。日常可记录月经周期和经量变化，为医生诊断提供参考依据。