膝盖半月板损伤多久可以恢复

膝盖半月板损伤一般需要4-12周恢复，具体时间与损伤程度、治疗方式及个体康复情况有关。

膝盖半月板损伤的恢复时间主要取决于损伤分级。一度损伤表现为轻微撕裂，通常采取保守治疗，通过限制活动、冰敷及物理治疗，恢复时间约为4-6周。二度损伤为部分撕裂，可能需支具固定配合康复训练，恢复需6-8周。三度完全撕裂或复杂撕裂常需关节镜手术修复，术后康复需8-12周。年龄、体质及康复训练的规范性也会影响恢复进度，年轻患者或坚持系统康复者恢复较快。损伤后1-2周内应避免负重，3-4周逐步恢复低强度活动，6周后根据复查结果调整运动强度。康复期间需避免跳跃、深蹲等加重膝关节负荷的动作。

建议恢复期间保持适度踝泵运动及直腿抬高训练，促进血液循环。饮食可增加富含胶原蛋白的食物如鱼皮、牛筋汤，有助于软骨修复。若出现关节肿胀加重或活动受限，应及时复诊评估恢复情况。术后患者需严格遵循医嘱进行阶段性康复锻炼，避免过早负重导致二次损伤。