孕妇可不可以游泳

孕妇在无妊娠并发症且医生允许的情况下可以游泳。游泳有助于缓解孕期不适，但需注意水质安全和运动强度。

孕期游泳需选择水质达标、人流量少的泳池，避免感染风险。建议选择仰泳或自由泳等低冲击姿势，水温保持在28-32摄氏度为宜。每次游泳时间控制在30分钟内，避免过度疲劳。游泳前需进行5-10分钟热身，结束后及时补充水分和能量。孕晚期应减少游泳频率，避免腹部受压。

前置胎盘、宫颈机能不全、胎膜早破或存在先兆流产症状的孕妇禁止游泳。患有妊娠高血压、糖尿病等并发症者需经医生评估。若游泳后出现宫缩频繁、阴道流血或头晕等症状，应立即停止并就医。避免在空腹或餐后1小时内游泳，防止低血糖或胃肠不适。

孕妇游泳时建议有家人陪同，携带防滑拖鞋避免摔跤。泳衣宜选择专为孕妇设计的高腰款式，减少腹部束缚感。游泳后需彻底清洁身体，特别是会阴部位，预防泌尿系统感染。定期产检时向医生反馈游泳后的身体反应，根据孕期进展调整运动计划。