眼睛干燥流泪怎么办？

眼睛干燥流泪可通过人工泪液滴眼液、热敷、调整用眼习惯、补充维生素A、就医检查等方式缓解。眼睛干燥流泪通常由用眼过度、干眼症、结膜炎、维生素A缺乏、泪腺功能障碍等原因引起。

1、人工泪液滴眼液

玻璃酸钠滴眼液能缓解干眼症引起的眼睛干燥流泪，适用于长时间用眼后出现的干涩症状。聚乙烯醇滴眼液可模拟天然泪液成分，帮助润滑眼表。羧甲基纤维素钠滴眼液适用于轻中度干眼症患者，能暂时改善眼睛干燥不适。使用前需清洁双手，避免瓶口接触眼睛。对滴眼液成分过敏者禁用，使用后出现红肿需停用。

2、热敷

用40摄氏度左右热毛巾敷眼5-10分钟，每日重复进行2-3次。热敷能促进睑板腺分泌油脂，改善泪液质量。适合睑板腺功能障碍导致的蒸发过强型干眼。热敷时可配合轻轻按摩眼睑，帮助腺体通畅。注意温度不宜过高，避免烫伤眼周皮肤。急性结膜炎发作期不宜热敷。

3、调整用眼习惯

每用眼30分钟应远眺6米外景物20秒，减少连续用眼时间。保持眼睛与电子屏幕50厘米以上距离，屏幕亮度需与环境光线协调。在空调房内使用加湿器维持空气湿度。避免在黑暗环境中长时间看手机，强光环境下需佩戴防蓝光眼镜。这些措施有助于减少泪液蒸发。

4、补充维生素A

维生素A缺乏可能导致角膜干燥和夜盲症。可适量食用动物肝脏、胡萝卜、西蓝花等富含维生素A的食物。严重缺乏时需在医生指导下服用维生素A软胶囊，但不可过量以免中毒。维生素A参与视紫红质合成，对维持正常泪液分泌有重要作用。长期素食者需注意监测维生素A水平。

5、就医检查

持续眼睛干燥流泪超过两周需就诊眼科，通过泪液分泌试验、角膜染色等检查明确病因。可能与干燥综合征、类风湿关节炎等自身免疫病相关。医生可能开具环孢素滴眼液抑制眼部炎症，或进行泪小点栓塞术减少泪液流失。严重干眼症需使用血清眼药水促进角膜修复。

日常应保持规律作息，保证7-8小时睡眠有助于泪液分泌。外出时佩戴防风眼镜减少泪液蒸发。饮食中增加深海鱼类、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。避免用手揉搓眼睛，防止继发感染。若伴随眼痛、视力下降需立即就医，排除角膜炎等严重眼病。长期使用电子设备者可定期进行眼部SPA护理。