轻微的白内障如何维护

轻微的白内障可通过定期复查、调整用眼习惯、补充营养、避免紫外线照射、控制慢性病等方式维护。白内障是晶状体蛋白质变性导致的视力模糊，早期干预有助于延缓病情进展。

1、定期复查

建议每6-12个月进行眼科检查，包括视力测试、裂隙灯检查和眼底评估。医生可通过眼压测量、角膜地形图等监测晶状体混浊程度变化。若出现视物变形、眩光加重等症状需及时复诊。

2、调整用眼习惯

避免长时间连续用眼超过40分钟，阅读时保持30厘米以上距离。室内光线应均匀柔和，夜间使用台灯需同时开启环境光源。减少电子屏幕使用时间，可佩戴防蓝光眼镜缓解视疲劳。

3、补充营养

适当增加深色蔬菜、柑橘类水果摄入，补充叶黄素、玉米黄质等抗氧化物质。适量食用富含维生素C的猕猴桃、富含维生素E的坚果。避免高糖饮食，糖尿病患者需严格控制血糖水平。

4、避免紫外线

户外活动时佩戴UV400防护标准的太阳镜，选择宽檐帽遮挡直射阳光。上午10点至下午4点紫外线较强时段尽量减少外出。雪地、水面等高反射环境需加强防护。

5、控制慢性病

高血压患者应将血压维持在140/90毫米汞柱以下，糖尿病患者糖化血红蛋白控制在7%以内。避免长期使用糖皮质激素类药物，吸烟者需戒烟以降低氧化应激损伤。

日常可进行远近交替注视训练，如每日注视5米外物体与30厘米处文字各10分钟。饮食注意增加三文鱼、亚麻籽等富含欧米伽3脂肪酸的食物。避免揉眼等机械刺激，游泳时使用护目镜。若出现突然视力下降、眼红眼痛需立即就医。保持良好心态，避免焦虑情绪影响病情。