产后出血的饮食
产后出血可适量食用富含铁元素、优质蛋白及维生素的食物,主要有动物肝脏、红肉、菠菜、红枣、黑芝麻等。需避免生冷辛辣刺激饮食,必要时遵医嘱配合药物治疗。

一、动物肝脏
猪肝、鸡肝等动物肝脏含血红素铁,吸收率较高,有助于改善产后缺铁性贫血。建议每周食用2-3次,每次50-100克,焯水后炖煮以减少胆固醇摄入。需注意选择新鲜检疫合格产品,避免与浓茶同食影响铁吸收。
二、红肉
牛肉、羊肉等红肉富含血红蛋白合成所需的蛋白质和铁元素,可促进造血功能。宜选用瘦肉部位清炖或煮粥,每日摄入量控制在100-150克。合并高血脂的产妇应减少肥肉摄入,优先选择禽肉或鱼类替代部分红肉。
三、菠菜
菠菜含有非血红素铁及叶酸,配合维生素C含量高的橙子、猕猴桃食用可提升铁吸收率。建议焯水后凉拌或快炒,每日200-300克。草酸钙结石体质者需控制摄入量,避免与豆腐等高钙食物同餐食用。

四、红枣
干枣含铁量约为2-3毫克/100克,与桂圆、枸杞搭配煮汤可补益气血。每日食用5-8颗为宜,糖尿病产妇需限量。枣核易引发呛咳,建议去核后给剖宫产产妇食用,避免增加腹压。
五、黑芝麻
黑芝麻富含铁、钙及不饱和脂肪酸,研磨后加入粥品或豆浆更易吸收。每日建议摄入10-15克,可搭配核桃仁增强营养。便溏者应减量,过敏体质者首次食用需观察是否出现皮疹等反应。

产后出血恢复期应少食多餐,每日饮水1500-2000毫升,避免咖啡、酒精等抑制铁吸收的饮品。饮食调理需配合适度活动促进胃肠蠕动,卧床期间可进行踝泵运动。如出现头晕、心悸等贫血加重症状,或恶露量突然增多、有异味时,须立即就医。哺乳期用药需严格遵循医嘱,不可自行服用铁剂或活血类中药。
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