站总比坐健康 健康的生活方式可以延寿10年

健康的生活方式可以延长人的寿命10年以上。一个人到了老年才开始改变自己的坏生活方式，他也能从中受益，延长生命。简单易行的长寿方法是多吃水果和蔬菜，多运动，不抽烟。一个人一生不抽烟，寿命可增加5年，适当运动，再活3年，每天吃5个水果和蔬菜，生命可延长3年。这样，他一共能活11年。对于缠着沙发的人来说，即使他们每天只吃一个梨，对他们的身体也有很大的好处。有些人不太喜欢去体育场做活动。尽管如此，在维持正常饮食量的情况下，每天再吃一个苹果和一个梨，他们也能活两年多。

不论做什么事，早做总比不做好。人们生活方式的某些改进任何时候都不算晚，生活方式的任何些微改变都能延长人的生命。每次增加运动量，极小的运动量也会对人体产生有力的影响。如果不太喜欢运动的人可以适当地进行体育活动，死亡率也可以下降15%~20%。

人们休闲时运动量的大小取决于从事什么工作。例如，坐在办公室的人每天