女性经期注意5件事不要做
女性经期需避免剧烈运动、盆浴、性生活、饮酒及食用生冷食物。经期是女性子宫内膜周期性脱落的生理过程,此时身体抵抗力较弱,不当行为可能加重不适或引发健康风险。

剧烈运动会增加盆腔充血,可能加重痛经或导致经量异常。高强度跑步、跳跃运动或核心训练可能引起子宫收缩异常,建议选择散步、瑜伽等舒缓活动。盆浴可能使水中病原微生物进入阴道,破坏酸性环境,增加感染风险。经期宫颈口轻微扩张,细菌更容易上行至宫腔,建议使用淋浴方式清洁身体。
经期性生活可能将外界细菌带入生殖道,增加盆腔炎概率。同时性兴奋引起的子宫收缩可能使经血逆流,提高子宫内膜异位症发生概率。酒精会扩张血管,可能加重经期出血量,影响凝血功能。部分女性饮酒后可能出现头痛加剧或情绪波动明显的情况。
生冷食物可能刺激胃肠黏膜,引发或加重经期腹泻症状。中医理论认为寒凉食物会导致气血运行不畅,可能加重痛经程度。冰淇淋、冷饮或未加热的刺身类食品可能引起子宫平滑肌痉挛,建议选择温热的粥类或炖煮食物。

经期需保持外阴清洁干燥,每日用温水清洗会阴部1-2次,避免使用碱性洗液。建议穿着纯棉透气内裤,每2-3小时更换卫生巾。可适量饮用红糖姜茶帮助缓解宫寒症状,但糖尿病患者应控制糖分摄入。如出现严重痛经、经期延长或异常出血等情况,应及时到妇科就诊检查。
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