稽留流产术后怎么躺着对子宫好

稽留流产后建议采取半卧位或侧卧位休息，有助于子宫恢复。主要姿势包括抬高床头30度、左侧卧位交替、避免长时间仰卧、使用软枕支撑腰背、禁止俯卧位。

1、抬高床头：

术后24小时内可将床头抬高30度左右，利用重力作用促进宫腔积血排出。需注意保持脊柱自然弯曲，可在膝下垫软枕减轻腹部压力，每日维持该姿势不超过4小时。

2、侧卧交替：

左右侧卧位每2小时交替一次，能改善盆腔血液循环。左侧卧时右腿屈曲垫枕，右侧卧时左腿屈曲，避免双腿交叉压迫腹部。该姿势对子宫收缩痛缓解效果显著。

3、避免仰卧：

持续仰卧位易导致子宫后倾，影响恶露排出。若需平躺应在腰部垫5厘米厚软枕，使骨盆略高于胸部，单次持续时间建议控制在30分钟内。

4、腰背支撑：

采用长条形孕妇枕或记忆棉靠垫支撑腰骶部，保持脊柱生理曲度。支撑物厚度以10-15厘米为宜，可有效分散子宫韧带牵拉带来的不适感。

5、禁止俯卧：

俯卧位会直接压迫子宫，增加宫腔粘连风险。术后两周内绝对避免该姿势，睡眠中无意识翻身时可使用腹部绑带进行体位限制。

术后两周内建议每日进行3-4次腹式呼吸训练，吸气时腹部隆起，呼气时收缩盆底肌，每次10分钟。饮食上多摄入富含维生素E的坚果和深色蔬菜，如杏仁、菠菜等，促进子宫内膜修复。避免提重物及剧烈运动，可进行散步等低强度活动，步速控制在每分钟60-80步。保持会阴部清洁，每日更换纯棉内裤2-3次，恶露期间禁用盆浴。如出现发热或出血量突然增多需立即复诊。